Stressmanagement
Achtsamkeitsmeditation
achtsamkeitstraining essen
Achtsamkeitstraining Essen: Entdecke die Freude am bewussten Genuss!
Kennst du das Gefühl, gedankenverloren zu essen und gar nicht richtig zu schmecken, was du zu dir nimmst? Achtsamkeitstraining Essen hilft dir, wieder eine bewusste und genussvolle Beziehung zum Essen aufzubauen. Entdecke die Kraft der Achtsamkeit und verändere deine Essgewohnheiten nachhaltig. Du möchtest mehr darüber erfahren, wie wir dich dabei unterstützen können? Nimm hier Kontakt zu uns auf!
Das Thema kurz und kompakt
Achtsamkeitstraining beim Essen ist mehr als eine Diät; es ist eine Lebensweise, die dir hilft, bewusst zu genießen und deine Beziehung zum Essen positiv zu verändern.
Nutze Meditation, praktische Achtsamkeitsübungen (wie langsames Essen und gründliches Kauen) und die Rosinen- oder Schokoladenmeditation, um deine Essgewohnheiten zu optimieren und deine Sinne zu schärfen.
Verstehe deine Emotionen, integriere Genuss und Dankbarkeit in deine Ernährung und profitiere von professioneller Unterstützung, um Stressessen zu reduzieren und deine Lebensqualität um bis zu 30% zu steigern.
Erfahre, wie Achtsamkeitstraining dir helfen kann, deine Beziehung zum Essen zu verbessern, Stress abzubauen und bewusster zu genießen. Starte jetzt dein achtsames Ess-Erlebnis!
Entdecke die transformative Kraft des Achtsamkeitstrainings beim Essen!
Willkommen in der Welt des Achtsamkeitstrainings Essen, einem Weg, deine Beziehung zum Essen grundlegend zu verändern. Es geht darum, bewusst zu genießen und Stressessen hinter sich zu lassen. Achtsames Essen hilft dir, deine Essgewohnheiten positiv zu beeinflussen und ein neues Level des Genusses zu erreichen. Bist du bereit, dich auf diese Reise zu begeben und die Freude am bewussten Essen zu entdecken? Lass uns gemeinsam erkunden, wie du durch Achtsamkeitstraining deine Lebensqualität steigern kannst.
Was genau bedeutet Achtsamkeitstraining beim Essen? Es ist mehr als nur eine Diät; es ist eine Lebensweise. Es bedeutet, jeden Bissen bewusst wahrzunehmen, ohne Ablenkung und ohne Wertung. Du lernst, auf die Signale deines Körpers zu hören, Hunger und Sättigung zu erkennen und deine Emotionen in Bezug auf das Essen zu verstehen. Die Kernprinzipien umfassen bewusste Wahrnehmung, nicht-wertende Aufmerksamkeit und das Schaffen eines Raumes zwischen Reiz und Reaktion. Dieser Ansatz ermöglicht es dir, bewusste Entscheidungen zu treffen und deine Essgewohnheiten nachhaltig zu verändern.
Warum ist Achtsamkeit beim Essen so wichtig? Die Vorteile sind vielfältig und wirken sich positiv auf Körper und Geist aus. Du kannst deine Verdauung verbessern, deine Energie steigern und deine Lebensqualität durch bewussten Genuss erhöhen. Zudem hilft es, Gewichtsschwankungen zu reduzieren und dein psychisches Wohlbefinden zu verbessern. Achtsamkeit ist keine kurzfristige Lösung, sondern eine langfristige Veränderung, die dir hilft, eine gesunde und ausgewogene Beziehung zum Essen aufzubauen. Es ist eine Investition in dein Wohlbefinden und deine Gesundheit. Starte jetzt dein persönliches achtsamkeitstraining essen und erlebe die positiven Auswirkungen auf dein Leben.
Möchtest du mehr über die Grundlagen der Achtsamkeit erfahren? Unser Artikel über Achtsamkeit und Meditation bietet dir einen umfassenden Einblick in diese Praktiken. Und wenn du unter Stress leidest, könnte unser Beitrag zum Stressmanagement dir wertvolle Tipps geben, wie du besser damit umgehen kannst. Wir von getbetta unterstützen dich gerne dabei, deine Ziele zu erreichen und ein erfüllteres Leben zu führen. Kontaktiere uns noch heute, um mehr über unsere Coaching-Programme zu erfahren.
Nutze Meditation für mehr Achtsamkeit beim Essen!
Die Verbindung zwischen Meditation und Achtsamkeit ist eng und spielt eine zentrale Rolle beim achtsamen Essen. Meditation hilft dir, deine Aufmerksamkeit zu schulen und im gegenwärtigen Moment präsent zu sein. Durch regelmäßige Übung kannst du lernen, deine Gedanken und Gefühle ohne Wertung wahrzunehmen und loszulassen. Dies ist besonders hilfreich, um emotionale Auslöser für ungesunde Essgewohnheiten zu erkennen und zu bewältigen. Sitzmeditation, Bodyscans und achtsames Yoga sind bewährte Methoden, um deine Achtsamkeit zu vertiefen. Diese Praktiken fördern ein tieferes Verständnis für deinen Körper und deine Bedürfnisse.
Wie kannst du Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren? Es ist einfacher, als du denkst. Alltägliche Aktivitäten wie Duschen, Zähneputzen oder Gemüsewaschen können in Achtsamkeitsübungen verwandelt werden. Konzentriere dich auf die sensorischen Erfahrungen – das Gefühl des Wassers auf deiner Haut, den Geschmack der Zahnpasta, den Duft des Gemüses. Indem du deine Aufmerksamkeit auf diese einfachen Tätigkeiten richtest, stärkst du deinen „Achtsamkeitsmuskel“ und entwickelst eine größere Präsenz im gegenwärtigen Moment. Dies hilft dir auch, bewusster zu essen und deine Mahlzeiten mehr zu genießen.
Jan Chozen Bays identifiziert sieben verschiedene Arten von Hunger, die alle berücksichtigt werden sollten, um echte Sättigung zu erreichen. Dazu gehören Geist-, Augen-, Nasen-, Mund-, Herz-, Magen- und Zellhunger. Indem du lernst, diese unterschiedlichen Bedürfnisse zu erkennen und zu befriedigen, kannst du verhindern, dass du aus emotionalen Gründen oder Gewohnheit isst. Achtsames Essen hilft dir, ein tieferes Verständnis für deine körperlichen und emotionalen Bedürfnisse zu entwickeln und deine Essgewohnheiten entsprechend anzupassen. Weitere Informationen zu den Grundlagen des achtsamen Essens findest du auf bzfe.de, wo du auch praktische Übungen und Methoden entdecken kannst.
Wenn du Schwierigkeiten hast, zur Ruhe zu kommen, kann dir unser Artikel über Meditation zum Einschlafen helfen, Entspannungstechniken zu erlernen. Und für den Umgang mit Stress empfehlen wir unser achtsames Stressmanagement Programm. Wir bei getbetta sind für dich da, um dich auf deinem Weg zu einem achtsameren Leben zu unterstützen.
Optimiere deine Essgewohnheiten durch praktische Achtsamkeitsübungen!
Eine der effektivsten Methoden, um achtsames Essen zu praktizieren, ist die Verlangsamung des Essens. Nimm dir Zeit, jeden Bissen bewusst wahrzunehmen und zu genießen. Lege das Besteck zwischen den Bissen ab und konzentriere dich auf die Aromen und Texturen der Speisen. Du kannst auch versuchen, mit deiner nicht-dominanten Hand zu essen oder Essstäbchen zu verwenden, um das Essen zu verlangsamen und deine Aufmerksamkeit zu erhöhen. Diese einfachen Techniken helfen dir, schneller satt zu werden und Überessen zu vermeiden.
Gründliches Kauen ist ein weiterer wichtiger Aspekt des achtsamen Essens. Kaue jeden Bissen 15-30 Mal, um die Aromen vollständig freizusetzen und die Texturen bewusst wahrzunehmen. Dies fördert nicht nur die Verdauung, sondern hilft dir auch, ein tieferes Verständnis für die Qualität und den Geschmack deiner Nahrung zu entwickeln. Indem du gründlich kaust, gibst du deinem Körper Zeit, Sättigungssignale zu senden, was dir hilft, weniger zu essen und dich zufriedener zu fühlen.
Mindful Portion Control ist ein weiterer Schlüssel zur achtsamen Ernährung. Verwende kleinere Teller und Becher, um deine Portionsgrößen zu reduzieren. Achte darauf, nur bis zur angenehmen Sättigung zu essen und nicht über deinen Hunger hinaus. Dies hilft dir, ein gesundes Gewicht zu halten und deine Beziehung zum Essen zu verbessern. Indem du auf deine Körpersignale hörst und bewusst entscheidest, wann du genug hast, kannst du deine Essgewohnheiten langfristig verändern. Weitere praktische Übungen für mehr Achtsamkeit im Alltag findest du auf heiligenfeld.de.
Brauchst du Unterstützung bei der Stressbewältigung? Unser Angebot zur Stressbewältigung kann dir helfen, gesunde Strategien zu entwickeln. Wir von getbetta unterstützen dich gerne dabei, deine Ziele zu erreichen und ein erfüllteres Leben zu führen.
Meistere Achtsamkeit mit der Rosinen- und Schokoladenmeditation!
Die Rosinenübung, auch bekannt als Rosinenmeditation, ist eine einfache, aber kraftvolle Methode, um deine Achtsamkeit zu schulen. Nimm eine Rosine in die Hand und betrachte sie aufmerksam. Fühle ihre Textur, rieche ihren Duft und schmecke sie langsam und bewusst. Der Prozess umfasst Halten, Sehen, Berühren, Riechen, Aufnehmen, Kauen und Schmecken, Schlucken und Nachspüren. Konzentriere dich auf jede einzelne Empfindung und nimm dir Zeit, die Erfahrung vollständig auszukosten. Diese Übung hilft dir, deine Sinne zu schärfen und deine Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu lenken.
Was tun, wenn Langeweile aufkommt? Es ist normal, während der Rosinenmeditation Gefühle der Langeweile oder Ungeduld zu erleben. Anerkenne diese Gefühle und beobachte sie, ohne sie zu bewerten. Versuche, deine Aufmerksamkeit sanft zurück zur Rosine und ihren Empfindungen zu lenken. Wenn du keine Rosinen magst, kannst du die Übung auch mit anderen Lebensmitteln durchführen. Wähle etwas, das du gerne isst, und konzentriere dich auf die gleichen sensorischen Erfahrungen. Die Rosinenmeditation ist ein wertvolles Werkzeug, um achtsames Essen zu lernen und deine Beziehung zum Essen zu verbessern. Eine detaillierte Anleitung zur Rosinenmeditation findest du auf anti-stress-team.de.
Die Schokoladenmeditation ist eine weitere wunderbare Möglichkeit, achtsames Essen zu üben. Wähle eine hochwertige Schokolade und nimm dir Zeit, sie bewusst zu erleben. Atme das Aroma tief ein, beobachte die Farbe und Form der Schokolade und lass sie langsam im Mund schmelzen. Konzentriere dich auf den Geschmack und die Textur und genieße jede einzelne Nuance. Diese Übung hilft dir, deine Sinne zu schärfen und deine Wertschätzung für die kleinen Freuden des Lebens zu vertiefen. Indem du achtsam Schokolade isst, kannst du lernen, bewusster zu genießen und deine Essgewohnheiten positiv zu verändern.
Für weitere Entspannungsübungen empfehlen wir dir, unsere Meditation mit Naturgeräuschen auszuprobieren. Wir von getbetta sind hier, um dich auf deinem Weg zu unterstützen.
Verstehe deine Emotionen, um achtsamer zu essen!
Emotionen spielen eine entscheidende Rolle beim Essen. Oftmals essen wir nicht aus Hunger, sondern aus emotionalen Gründen wie Stress, Langeweile oder Traurigkeit. Es ist wichtig, die Gefühle zu erkennen und zu benennen, die mit dem Essen verbunden sind. Frage dich, warum du gerade jetzt essen möchtest und welche Emotionen dahinterstecken. Indem du deine emotionalen Auslöser identifizierst, kannst du lernen, bewusstere Entscheidungen zu treffen und unerwünschtes Essverhalten zu vermeiden. Eine Liste von Gefühlen kann dir helfen, deine Emotionen besser zu verstehen und zu benennen.
Ein Achtsamkeitstagebuch kann dir helfen, deine Essgewohnheiten besser zu verstehen. Notiere, was, wann, wo und wie du isst. Reflektiere über deine Gewohnheiten, ohne dich zu verurteilen. Das Ziel ist es, ein tieferes Verständnis für deine Essmuster zu entwickeln und mögliche Auslöser für ungesundes Essverhalten zu identifizieren. Indem du deine Essgewohnheiten aufzeichnest und analysierst, kannst du bewusstere Entscheidungen treffen und deine Beziehung zum Essen positiv verändern. Weitere Informationen zur emotionalen Verbindung zum Essen findest du auf nu3.de.
Das Führen eines Achtsamkeitstagebuchs ist ein wertvolles Werkzeug zur Selbstbeobachtung. Es ermöglicht dir, Muster und Zusammenhänge zwischen deinen Emotionen und deinem Essverhalten zu erkennen. Indem du deine Erfahrungen aufzeichnest und reflektierst, kannst du ein tieferes Verständnis für deine Bedürfnisse entwickeln und gesündere Strategien zur Bewältigung von Emotionen erlernen. Dieses Bewusstsein ist der erste Schritt, um deine Essgewohnheiten nachhaltig zu verändern und ein erfüllteres Leben zu führen.
Wir von getbetta bieten dir umfassende Unterstützung auf deinem Weg zu einem achtsameren Leben. Kontaktiere uns, um mehr über unsere Coaching-Programme zu erfahren und wie wir dir helfen können, deine Ziele zu erreichen.
Integriere Genuss und Dankbarkeit in deine tägliche Ernährung!
Genusstraining ist eine wunderbare Möglichkeit, deine sensorische Erfahrung von Lebensmitteln zu intensivieren. Konzentriere dich bewusst auf den Geschmack, das Aroma, das Aussehen und die Textur deiner Speisen. Nimm dir Zeit, die Nuancen in vertrauten Gerichten zu entdecken und neue Aromen zu erkunden. Indem du deine Sinne schärfst und deine Aufmerksamkeit auf die sensorischen Details richtest, kannst du deine Mahlzeiten mehr genießen und deine Wertschätzung für gutes Essen vertiefen. Genusstraining hilft dir, bewusster zu essen und deine Lebensqualität zu steigern.
Dankbarkeit für Lebensmittel ist ein weiterer wichtiger Aspekt des achtsamen Essens. Nimm dir Zeit, über die Herkunft und die Bestandteile deiner Lebensmittel nachzudenken. Denke an die Menschen, die an der Produktion und dem Transport deiner Nahrung beteiligt waren. Indem du deine Wertschätzung für die Ressourcen und die Arbeit, die in deine Mahlzeiten fließen, zum Ausdruck bringst, förderst du einen nachhaltigen Lebensstil und eine tiefere Verbindung zur Natur. Dankbarkeit hilft dir, bewusster zu konsumieren und deine Essgewohnheiten positiv zu verändern.
Eine einfache Möglichkeit, Achtsamkeit in deinen Alltag zu integrieren, ist die Matcha-Teezeremonie. Nimm dir eine kurze Auszeit, um bewusst eine Tasse Matcha-Tee zuzubereiten und zu genießen. Konzentriere dich auf die Zubereitung, den Duft und den Geschmack des Tees. Diese kleine Achtsamkeitspause kann dir helfen, Stress abzubauen und deine Sinne zu schärfen. Indem du regelmäßig solche Achtsamkeitspausen in deinen Tag einbaust, kannst du deine Lebensqualität steigern und deine Essgewohnheiten positiv beeinflussen. Weitere Tipps zur Integration von Achtsamkeit in den Alltag findest du auf mindfulife.de.
Möchtest du mehr über achtsames Essen erfahren? Wir von getbetta bieten dir umfassende Unterstützung auf deinem Weg zu einem bewussteren und erfüllteren Leben. Kontaktiere uns noch heute, um mehr über unsere Coaching-Programme zu erfahren.
Profitiere von professioneller Unterstützung und wertvollen Ressourcen!
Ernährungsberater können eine wertvolle Unterstützung bei der Integration von Achtsamkeitsübungen in deinen Alltag bieten. Sie können dir helfen, deine individuellen Bedürfnisse zu erkennen und einen maßgeschneiderten Plan zu entwickeln. Zudem können sie dich im Prozess begleiten und dir helfen, auch bei Rückschlägen motiviert zu bleiben. Die Integration von Achtsamkeitsübungen in Beratungen kann dir helfen, deine Beziehung zum Essen zu verbessern und deine Essgewohnheiten nachhaltig zu verändern. Erfahrene Ernährungsberater können dir wertvolle Werkzeuge und Strategien an die Hand geben, um deine Ziele zu erreichen.
Ein umfassendes Beratungsmodul kann dir als Fachkraft wertvolle Materialien und Ressourcen zur Verfügung stellen. Dieses Modul enthält in der Regel einen Leitfaden, eine Broschüre, Arbeitsblätter und Visualisierungen. Diese Materialien können dir helfen, deine Klienten effektiv zu unterstützen und ihnen die Grundlagen des achtsamen Essens näherzubringen. Ein Beratungsmodul ist ein wertvolles Werkzeug, um deine Arbeit als Ernährungsberater zu professionalisieren und deinen Klienten bestmögliche Unterstützung zu bieten. Informationen zu einem umfassenden Beratungsmodul findest du auf bzfe.de.
Mindfulife bietet Kurse und Programme zur Kultivierung von achtsamem Essen an. Diese Kurse basieren auf Forschungsergebnissen, dem Programm von Jan Chozen Bays und Elementen des MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Sie bieten dir eine umfassende und fundierte Ausbildung in achtsamem Essen und helfen dir, deine Fähigkeiten zu entwickeln und deine Ziele zu erreichen. Die Kurse von Mindfulife sind eine wertvolle Ressource für alle, die ihre Beziehung zum Essen verbessern und ein achtsameres Leben führen möchten. Mehr Informationen zu den Kursen und Programmen von Mindfulife findest du auf mindfulife.de.
Wir von getbetta sind dein Partner für persönliches Wachstum und Verhaltensänderung. Kontaktiere uns, um mehr über unsere Coaching-Programme zu erfahren und wie wir dir helfen können, deine Ziele zu erreichen.
Bewältige Herausforderungen und entwickle nachhaltige Lösungen!
In einer schnelllebigen Welt ist es oft schwierig, achtsam zu essen. Externe Einflüsse wie Werbung und soziale Medien können unsere Essgewohnheiten negativ beeinflussen. Es ist wichtig, sich dieser Einflüsse bewusst zu sein und sich von ihnen nicht zu sehr beeinflussen zu lassen. Konzentriere dich stattdessen auf deine Körpersignale und achte darauf, was dein Körper wirklich braucht. Indem du deine Aufmerksamkeit auf deine inneren Bedürfnisse richtest, kannst du bewusstere Entscheidungen treffen und deine Essgewohnheiten positiv verändern. Lerne, deine Körpersignale zu erkennen und zu beachten.
Intuitive Ernährung ist eine Fähigkeit, die Geduld und Übung erfordert. Es ist wichtig, sich Zeit zu nehmen, um die Signale deines Körpers zu verstehen und auf sie zu hören. Sei geduldig mit dir selbst und erwarte nicht, dass du von heute auf morgen perfekte intuitive Esserin wirst. Regelmäßige Praxis ist der Schlüssel zum Erfolg. Indem du regelmäßig achtsam isst und auf deine Körpersignale achtest, wirst du mit der Zeit immer besser darin, intuitive Entscheidungen zu treffen und deine Essgewohnheiten nachhaltig zu verändern.
Achtsamkeitstraining ist nicht für jeden geeignet. Es ist wichtig zu beachten, dass Achtsamkeitstraining kein Ersatz für eine Therapie bei Essstörungen ist. Wenn du unter einer Essstörung leidest, solltest du dich professionelle Hilfe suchen. Achtsamkeitstraining ist in erster Linie für psychisch gesunde Menschen geeignet, die ihre Beziehung zum Essen verbessern und ein achtsameres Leben führen möchten. Es kann dir helfen, deine Essgewohnheiten zu verändern und dein Wohlbefinden zu steigern. Weitere Informationen zu intuitivem Essen findest du auf nu3.de.
Hier sind einige der wichtigsten Vorteile, die du durch achtsames Essen erzielen kannst:
Verbesserte Verdauung: Achtsames Essen fördert eine bessere Verdauung, da du deine Nahrung gründlicher kaust und bewusster zu dir nimmst.
Erhöhte Energie: Indem du auf die Bedürfnisse deines Körpers hörst und ihm die richtige Nahrung gibst, kannst du dein Energieniveau steigern und dich vitaler fühlen.
Reduzierter Stress: Achtsames Essen hilft dir, Stress abzubauen, indem du dich auf den gegenwärtigen Moment konzentrierst und deine Mahlzeiten bewusst genießt.
Wir von getbetta sind dein Partner für persönliches Wachstum und Verhaltensänderung. Kontaktiere uns, um mehr über unsere Coaching-Programme zu erfahren und wie wir dir helfen können, deine Ziele zu erreichen.
Starte jetzt: Achtsames Essen für ein erfüllteres Leben!
Weitere nützliche Links
Das Bundeszentrum für Ernährung (BZfE) bietet Informationen und praktische Übungen für mehr Achtsamkeit beim Essen.
Heiligenfeld bietet eine Sammlung von Achtsamkeitsübungen für den Alltag, die auch beim Essen angewendet werden können.
FAQ
Was genau ist Achtsamkeitstraining beim Essen und wie unterscheidet es sich von einer Diät?
Achtsamkeitstraining beim Essen ist eine Lebensweise, bei der man jeden Bissen bewusst wahrnimmt, ohne Ablenkung und Wertung. Im Gegensatz zu einer Diät geht es nicht um Kalorienzählen oder Verbote, sondern darum, auf die Körpersignale zu hören und ein gesundes Verhältnis zum Essen aufzubauen.
Welche Vorteile kann ich durch achtsames Essen erwarten?
Achtsames Essen kann deine Verdauung verbessern, dein Energieniveau steigern, Stress reduzieren und deine Lebensqualität durch bewussten Genuss erhöhen. Es hilft auch, Gewichtsschwankungen zu reduzieren und das psychische Wohlbefinden zu verbessern.
Wie kann Meditation mir helfen, achtsamer zu essen?
Meditation schult deine Aufmerksamkeit und hilft dir, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein. Durch regelmäßige Übung kannst du lernen, deine Gedanken und Gefühle ohne Wertung wahrzunehmen und loszulassen, was besonders hilfreich ist, um emotionale Auslöser für ungesunde Essgewohnheiten zu erkennen und zu bewältigen.
Welche praktischen Übungen gibt es, um achtsames Essen zu praktizieren?
Praktische Übungen umfassen das Verlangsamen des Essens, das gründliche Kauen (15-30 Mal pro Bissen), das Verwenden kleinerer Teller und das bewusste Wahrnehmen von Hunger- und Sättigungsgefühlen. Auch die Rosinen- oder Schokoladenmeditation sind sehr hilfreich.
Was ist die Rosinenmeditation und wie funktioniert sie?
Die Rosinenmeditation ist eine einfache Übung, bei der du eine Rosine aufmerksam betrachtest, ihre Textur fühlst, ihren Duft riechst und sie dann langsam und bewusst schmeckst. Der Prozess umfasst Halten, Sehen, Berühren, Riechen, Aufnehmen, Kauen und Schmecken, Schlucken und Nachspüren. Sie schärft deine Sinne und lenkt deine Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment.
Wie kann ich meine Emotionen besser verstehen, um achtsamer zu essen?
Es ist wichtig, die Gefühle zu erkennen und zu benennen, die mit dem Essen verbunden sind. Frage dich, warum du gerade jetzt essen möchtest und welche Emotionen dahinterstecken. Ein Achtsamkeitstagebuch kann dir helfen, deine Essgewohnheiten besser zu verstehen und emotionale Auslöser zu identifizieren.
Was ist Genusstraining und wie kann es meine Ernährung bereichern?
Genusstraining intensiviert deine sensorische Erfahrung von Lebensmitteln. Konzentriere dich bewusst auf den Geschmack, das Aroma, das Aussehen und die Textur deiner Speisen. Es hilft dir, deine Mahlzeiten mehr zu genießen und deine Wertschätzung für gutes Essen zu vertiefen.
Wo finde ich professionelle Unterstützung und weitere Ressourcen für achtsames Essen?
Ernährungsberater können dir helfen, Achtsamkeitsübungen in deinen Alltag zu integrieren und einen maßgeschneiderten Plan zu entwickeln. Mindfulife bietet Kurse und Programme zur Kultivierung von achtsamem Essen an. Auch die bzfe.de bietet wertvolle Informationen und Übungen.
