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Gute Resilienz: So meistern Sie jede Krise und wachsen daran!
Fühlen Sie sich manchmal von den Herausforderungen des Lebens überwältigt? Resilienz, die Fähigkeit, Krisen zu bewältigen und gestärkt daraus hervorzugehen, ist erlernbar. Entdecken Sie in diesem Artikel, wie Sie Ihre innere Stärke entwickeln und ein widerstandsfähigeres Leben führen können. Für weitere Unterstützung und personalisierte Strategien, nehmen Sie Kontakt mit uns auf.
Das Thema kurz und kompakt
Resilienz ist erlernbar und dynamisch, keine statische Eigenschaft. Durch gezieltes Training und die Stärkung von Schutzfaktoren können Sie Ihre psychische Widerstandskraft verbessern.
Die Kauai-Studie und aktuelle Forschung zeigen, dass Optimismus, Selbstwirksamkeit und soziale Unterstützung entscheidende Faktoren für Resilienz sind. Die Anwendung dieser Erkenntnisse kann Ihre Stressbewältigungsfähigkeit um bis zu 60% verbessern.
Achtsamkeitstechniken, ein gesunder Lebensstil und die Anwendung der sieben Säulen der Resilienz sind praktische Strategien, um Ihre innere Stärke zu fördern. Die Implementierung dieser Strategien kann Ihr allgemeines Wohlbefinden deutlich steigern.
Erfahren Sie, wie Sie Ihre psychische Widerstandskraft stärken und Krisen als Chance für persönliches Wachstum nutzen können. Mit praktischen Tipps und bewährten Strategien!
Verstehen Sie Resilienz: Ihr Schlüssel zur Krisenbewältigung
In einer Welt, die sich ständig verändert und neue Herausforderungen mit sich bringt, ist Resilienz mehr als nur ein Schlagwort – sie ist eine unverzichtbare Fähigkeit. Aber was genau bedeutet Resilienz und warum ist sie so wichtig für Ihr Wohlbefinden? Resilienz beschreibt die Fähigkeit, Krisen nicht nur zu überstehen, sondern gestärkt aus ihnen hervorzugehen. Es geht darum, die psychische Widerstandskraft zu entwickeln, um mit Stress, Rückschlägen und schwierigen Situationen konstruktiv umzugehen. Die Definition von Resilienz umfasst die Fähigkeit, Krisen zu bewältigen und sie als Chance für persönliches Wachstum zu nutzen.
Resilienz ist dynamisch, variabel und situationsspezifisch. Das bedeutet, dass Ihre Resilienz je nach Situation und Kontext variieren kann. Es ist keine statische Eigenschaft, sondern ein Prozess, der sich im Laufe der Zeit entwickelt und angepasst werden kann. Im Kern geht es nicht nur darum, zum Ursprungszustand zurückzukehren, sondern sich weiterzuentwickeln und aus Erfahrungen zu lernen. Die Resilienzforschung zeigt, dass es sich um einen multidimensionalen Prozess handelt, der über die reine Rückkehr zur Normalität hinausgeht.
Die Bedeutung von Resilienz zeigt sich besonders in Zeiten großer Herausforderungen. Die Corona-Krise hat uns allen vor Augen geführt, wie wichtig es ist, mit Unsicherheit und Veränderungen umgehen zu können. Lockdowns, soziale Isolation und wirtschaftliche Schwierigkeiten haben die psychische Gesundheit vieler Menschen beeinträchtigt. In solchen Situationen ist eine gute Resilienz entscheidend, um nicht nur zu überleben, sondern auch weiterhin ein erfülltes Leben zu führen. Auch die VUCA-Welt, die durch Volatilität, Unsicherheit, Komplexität und Ambiguität gekennzeichnet ist, erfordert von uns allen ein hohes Maß an Anpassungsfähigkeit und Widerstandskraft. Organisationale Resilienz, die Fähigkeit von Unternehmen, sich an veränderte Bedingungen anzupassen und erfolgreich zu bleiben, wird immer wichtiger.
Nutzen Sie die Erkenntnisse der Resilienzforschung für Ihr Wachstum
Die Resilienzforschung hat in den letzten Jahrzehnten enorme Fortschritte gemacht und liefert wertvolle Erkenntnisse darüber, wie wir unsere psychische Widerstandskraft stärken können. Ein Meilenstein in der Resilienzforschung ist die Kauai-Studie von Emmy Werner und Ruth Smith, die von 1955 bis 1999 durchgeführt wurde. Diese Langzeitstudie untersuchte die Entwicklung von Kindern, die unter schwierigen Bedingungen aufwuchsen, und identifizierte wichtige Risikofaktoren wie Armut, instabile Familienverhältnisse und psychische Erkrankungen der Eltern. Gleichzeitig zeigte die Studie, dass ein Drittel der Kinder trotz dieser Widrigkeiten eine positive Entwicklung durchlief. Diese Kinder verfügten über bestimmte Schutzfaktoren wie Optimismus, Selbstwirksamkeit und soziale Unterstützung.
Die Kauai-Studie lieferte wichtige Erkenntnisse über die Bedeutung von Schutzfaktoren und die Fähigkeit des Menschen, sich trotz widriger Umstände positiv zu entwickeln. Sie betonte, dass Resilienz nicht nur eine Frage der Veranlagung ist, sondern auch durch Umweltfaktoren und soziale Unterstützung beeinflusst wird. Diese Erkenntnisse haben die Grundlage für weitere Forschungen und Interventionen im Bereich der Resilienzförderung gelegt. Die frühe Resilienzforschung konzentrierte sich auf Persönlichkeitseigenschaften und unveränderliche Faktoren im Kindesalter. Aktuelle Ansätze beziehen das Erwachsenenalter ein und fokussieren auf veränderliche Persönlichkeitszustände (States), Gewohnheiten und Verhaltensmuster (Habits). Die Person-Umwelt-Interaktion gewinnt an Bedeutung.
Aktuelle Forschungsschwerpunkte liegen auf den neurobiologischen Grundlagen der Resilienz und den Mechanismen, die es manchen Menschen ermöglichen, besser mit Stress umzugehen. Ein Beispiel hierfür ist das Mainzer Resilienz Projekt (MARP) am Leibniz-Institut für Resilienzforschung (LIR), das soziale, psychologische und biologische Faktoren untersucht, die zur Resilienz beitragen. Auch die Positive Psychologie spielt eine wichtige Rolle in der Resilienzforschung. Dieser Ansatz konzentriert sich auf die Stärkung des psychischen Wohlbefindens und die Förderung positiver Emotionen und Eigenschaften. Martin Seligman und Karen Reivich entwickelten ein Trainingskonzept zur Prävention von Posttraumatischen Belastungsstörungen, basierend auf 7 Resilienzfaktoren.
Verwenden Sie bewährte Resilienzmodelle für mehr Widerstandskraft
Um Resilienz besser zu verstehen und gezielt fördern zu können, wurden verschiedene Modelle und Theorien entwickelt. Eines der bekanntesten Modelle ist das Risk-Schutzfaktoren-Modell, das die Interaktion von Risikofaktoren und Schutzfaktoren betont. Risikofaktoren sind psychologische oder biologische Merkmale und Stressoren, die die Wahrscheinlichkeit negativer Auswirkungen erhöhen. Schutzfaktoren hingegen sind unabhängige Elemente, die die Bewältigung von Stress erleichtern und die negativen Auswirkungen von Risikofaktoren abmildern. Das Modell verdeutlicht, dass Resilienz nicht einfach die Abwesenheit von Risiken ist, sondern ein aktiver Prozess, bei dem Schutzfaktoren eine entscheidende Rolle spielen.
Die PASTOR-Theorie, die von Prof. Dr. Raffael Kalisch entwickelt wurde, betont die Bedeutung eines positiven Bewertungsstils für die Resilienz. Diese Theorie besagt, dass Menschen, die Stressoren positiv bewerten, weniger Stress empfinden und besser mit schwierigen Situationen umgehen können. Ein positiver Bewertungsstil ermöglicht es, Herausforderungen als Chancen zu sehen und konstruktive Lösungen zu finden. Die PASTOR-Theorie betont die Bedeutung eines positiven Bewertungsstils für geringeres Stressempfinden.
Ein weiteres wichtiges Modell ist die Polyvagaltheorie von Stephen Porges, die erklärt, wie der Körper durch Neurozeption Gefahren einschätzt und die Reaktion darauf beeinflusst. Die Polyvagaltheorie beschreibt, wie unser Nervensystem auf Stress reagiert und wie wir durch gezielte Übungen und Techniken unsere Stressreaktion regulieren und unsere Resilienz stärken können. Diese Modelle und Theorien bieten wertvolle Einblicke in die komplexen Mechanismen der Resilienz und helfen uns, gezielte Strategien zur Förderung unserer psychischen Widerstandskraft zu entwickeln. Die Polyvagaltheorie erklärt, wie der Körper durch Neurozeption Gefahren einschätzt und die Reaktion darauf beeinflusst.
Steigern Sie Ihre Resilienz: Genetische, psychische und soziale Faktoren
Resilienz ist ein komplexes Zusammenspiel verschiedener Faktoren, die unsere Fähigkeit beeinflussen, mit Stress und Krisen umzugehen. Genetische Faktoren spielen eine Rolle, aber auch neurobiologische, psychologische und soziale Faktoren tragen zur Resilienz bei. Das 5-HTTLPR-Gen, das die Serotonin- und Noradrenalinregulation beeinflusst, wird oft im Zusammenhang mit Resilienz genannt. Studien haben gezeigt, dass die längere Variante dieses Gens mit erhöhter Resilienz und Glücksempfinden assoziiert ist. Es ist jedoch wichtig zu betonen, dass genetische Faktoren nicht allein über unsere Resilienz entscheiden. Die längere Variante des 5-HTTLPR-Gens ist assoziiert mit erhöhter Resilienz und Glücklichkeit.
Neurobiologische Faktoren wie Neuroplastizität und Nervenwachstum spielen ebenfalls eine wichtige Rolle. Neuroplastizität beschreibt die Fähigkeit des Gehirns, sich an neue Erfahrungen anzupassen und neue Verbindungen zu knüpfen. Diese Anpassungsfähigkeit ermöglicht es uns, aus schwierigen Situationen zu lernen und unsere Denk- und Verhaltensmuster zu verändern. Die Bewertung von Stress im präfrontalen Kortex, dem Teil des Gehirns, der für die Planung und Entscheidungsfindung zuständig ist, ist ebenfalls ein wichtiger Faktor für die Resilienz. Die Neurobiologischen Faktoren umfassen Neuroplastizität (Anpassungsfähigkeit des Gehirns) spielen Rollen in Resilienz.
Psychologische Faktoren wie Optimismus, Selbstwirksamkeit und Akzeptanz sind entscheidend für die Resilienz. Optimismus, eine positive Lebenseinstellung, hilft uns, auch in schwierigen Situationen das Gute zu sehen und an eine positive Zukunft zu glauben. Selbstwirksamkeit, der Glaube an die eigene Fähigkeit, Herausforderungen zu meistern, stärkt unser Selbstvertrauen und unsere Motivation. Akzeptanz, die Fähigkeit, Situationen anzunehmen, wie sie sind, ohne zu hadern oder zu kämpfen, ermöglicht es uns, uns auf konstruktive Lösungen zu konzentrieren. Auch soziale Faktoren wie Familienunterstützung und soziale Netzwerke spielen eine wichtige Rolle. Stabile Bezugspersonen und positive Beziehungen außerhalb der Familie geben uns Halt und Unterstützung in schwierigen Zeiten. Die psychologische Faktoren wie eine positive Einstellung, emotionale Regulationsfähigkeiten, und das Betrachten von Fehlern als konstruktives Feedback beeinflussen Resilienz.
Stärken Sie Ihre Resilienz in jedem Lebensbereich
Resilienzförderung ist in allen Lebensbereichen wichtig, von der Kindheit bis ins hohe Alter. Bei Kindern und Jugendlichen ist es wichtig, altersgerechte Methoden und Programme einzusetzen, die ihre psychische Widerstandskraft stärken. Das Projekt RE:GENERATION konzentriert sich beispielsweise auf junge Menschen und bietet spezifische Weiterbildungsangebote, Spenden und kostenfreie Events für Fachkräfte an. Diese Initiativen zielen darauf ab, junge Menschen in ihrer Entwicklung zu unterstützen und ihnen die Werkzeuge an die Hand zu geben, die sie für ein resilientes Leben benötigen. Für diejenigen, die mit Kindern und Jugendlichen arbeiten, empfiehlt der Artikel die Verwendung altersgerechter Methoden und Resilienzprogramme und betont die Bedeutung entwicklungsbezogener Überlegungen.
Im Erwachsenenalter gibt es spezielle Trainings und Weiterbildungen, die darauf abzielen, die eigene Resilienz und die Resilienz von Klienten zu fördern. Diese Programme vermitteln Strategien und Techniken, um Stress zu bewältigen, negative Gedankenmuster zu durchbrechen und positive Beziehungen aufzubauen. Sie helfen den Teilnehmern, ihre eigenen Stärken und Ressourcen zu erkennen und diese gezielt einzusetzen, um schwierige Situationen zu meistern. Die Weiterbildungen helfen, die eigene Resilienz und die der Klienten zu fördern.
Auch im Arbeitskontext spielt Resilienz eine immer größere Rolle. Organisationale Resilienz, die Fähigkeit von Unternehmen, sich an veränderte Bedingungen anzupassen und erfolgreich zu bleiben, wird in der VUCA-Welt immer wichtiger. Es gibt Projekte zur Förderung der Resilienz älterer ArbeitnehmerInnen, die darauf abzielen, ihre Kompetenzen und Erfahrungen zu nutzen und sie bei der Bewältigung von Herausforderungen im Arbeitsalltag zu unterstützen. Die ISO-Norm 22316 enthält Empfehlungen zur Förderung organisationaler Resilienz und bietet Unternehmen einen Rahmen für die Entwicklung und Implementierung von Resilienzstrategien. Die ISO-Norm 22316 enthält Empfehlungen zur Förderung organisationaler Resilienz.
Nutzen Sie diese 7 Strategien für mehr innere Stärke
Es gibt viele praktische Tipps und Strategien, die Sie in Ihren Alltag integrieren können, um Ihre Resilienz zu stärken. Die sieben Säulen der Resilienz bieten einen umfassenden Rahmen für die Entwicklung Ihrer psychischen Widerstandskraft. Diese Säulen umfassen Optimismus, Akzeptanz, Lösungsorientierung, das Verlassen der Opferrolle, die Übernahme von Verantwortung, den Aufbau und die Pflege von Netzwerken sowie die Planung und Gestaltung der Zukunft. Indem Sie diese Säulen in Ihrem Leben verankern, können Sie Ihre Fähigkeit, mit Stress und Krisen umzugehen, deutlich verbessern.
Achtsamkeitstechniken wie Atemübungen, Body Scan und Dankbarkeitsmeditation können Ihnen helfen, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein und Ihre Gedanken und Gefühle bewusst wahrzunehmen. Atemübungen können Ihnen helfen, Stress abzubauen und zur Ruhe zu kommen. Der Body Scan, eine Übung, bei der Sie Ihre Aufmerksamkeit auf verschiedene Körperteile richten, kann Ihnen helfen, Körperempfindungen wahrzunehmen und Verspannungen zu lösen. Dankbarkeitsmeditation, bei der Sie sich auf die Dinge konzentrieren, für die Sie dankbar sind, kann Ihre Stimmung verbessern und Ihre positive Lebenseinstellung stärken. Die Achtsamkeitstechniken beinhalten Atemübungen (tiefes Atmen), Body Scan (Bewusstsein für Körperempfindungen) und Dankbarkeitsmeditation (Konzentration auf Dankbarkeit).
Die sieben Säulen der Resilienz
Hier sind einige der wichtigsten Vorteile, die Sie erzielen:
Optimismus: Eine positive Lebenseinstellung hilft Ihnen, auch in schwierigen Situationen das Gute zu sehen und an eine positive Zukunft zu glauben.
Akzeptanz: Die Fähigkeit, Situationen anzunehmen, wie sie sind, ohne zu hadern oder zu kämpfen, ermöglicht es Ihnen, sich auf konstruktive Lösungen zu konzentrieren.
Lösungsorientierung: Konzentrieren Sie sich auf die Suche nach Lösungen, anstatt sich auf das Problem zu fokussieren.
Ein gesunder Lebensstil mit ausreichend Schlaf, gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung ist ebenfalls entscheidend für den Aufbau von Resilienz. Schlaf ermöglicht es Ihrem Körper und Geist, sich zu erholen und neue Energie zu tanken. Eine gesunde Ernährung versorgt Ihren Körper mit den Nährstoffen, die er benötigt, um optimal zu funktionieren. Regelmäßige Bewegung baut Stress ab und stärkt Ihr Immunsystem. Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation können Ihnen helfen, Stress abzubauen und Ihre innere Ruhe zu finden. Die Stressbewältigung ist ein wichtiger Faktor für den Aufbau von Resilienz.
Resilienz als Gesundheitsbooster: So bleiben Sie widerstandsfähig
Resilienz ist nicht nur wichtig für die psychische Gesundheit, sondern auch für die körperliche Gesundheit. Studien haben gezeigt, dass resiliente Menschen weniger anfällig für Krankheiten sind und sich schneller von Verletzungen oder Operationen erholen. Resilienz kann sich darin äußern, dass Sie während der Grippesaison nicht krank werden oder sich schneller als erwartet von einer schweren Krankheit erholen. Dies liegt daran, dass Resilienz Ihr Immunsystem stärkt und Ihre Fähigkeit, mit Stress umzugehen, verbessert. Die Resilienz und Krankheit: Resilienz kann sich auch darin äußern, dass man während der Grippesaison nicht krank wird oder sich schneller als erwartet von einer schweren Krankheit erholt.
Hormonelle Einflüsse spielen ebenfalls eine wichtige Rolle bei der Resilienz. Cortisol, das Stresshormon, und Oxytocin, das "Kuschelhormon", beeinflussen, wie wir mit Stress umgehen. Positive Erfahrungen und bewusstes Stressmanagement können Ihre psychische Gesundheit stärken und Ihre Resilienz verbessern. Ein gesunder Lebensstil mit ausreichend Schlaf, gesunder Ernährung, regelmäßiger Bewegung und Entspannung ist entscheidend für den Aufbau von Resilienz. Die Hormonelle Einflüsse: Cortisol (Stresshormon) und Oxytocin ('Kuschelhormon') beeinflussen das Stressmanagement.
Schlaf ermöglicht es Ihrem Körper und Geist, sich zu erholen und neue Energie zu tanken. Eine gesunde Ernährung versorgt Ihren Körper mit den Nährstoffen, die er benötigt, um optimal zu funktionieren. Regelmäßige Bewegung baut Stress ab und stärkt Ihr Immunsystem. Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation können Ihnen helfen, Stress abzubauen und Ihre innere Ruhe zu finden. Indem Sie auf Ihren Körper achten und ihm die Pflege geben, die er benötigt, können Sie Ihre Resilienz stärken und Ihre Gesundheit fördern. Die Burnoutprävention ist ein wichtiger Aspekt der Resilienz.
Akzeptieren Sie die Grenzen der Resilienz: Wann ist es genug?
Es ist wichtig zu erkennen, dass Resilienz keine Unverwundbarkeit bedeutet. Auch resiliente Menschen können überfordert sein und an ihre Grenzen stoßen. Manche Erfahrungen können so traumatisch sein, dass sie auch die stärksten Menschen überfordern. Es ist wichtig, sich einzugestehen, wenn man Hilfe benötigt, und professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen. Resilienz in einem Bereich des Lebens garantiert keine Resilienz in anderen Bereichen. Jemand, der im Beruf sehr resilient ist, kann im Privatleben Schwierigkeiten haben, mit Stress umzugehen. Die Grenzen der Resilienz: Resilienz ist keine Unverwundbarkeit. Überbehütung und Vermeidung von Konflikten können die Resilienz schwächen.
Überbehütung und die Vermeidung von Konflikten können die Resilienz schwächen. Wenn Sie sich ständig vor schwierigen Situationen schützen, verpassen Sie die Gelegenheit, Ihre Widerstandskraft zu entwickeln und zu lernen, mit Stress umzugehen. Es ist wichtig, sich Herausforderungen zu stellen und aus Fehlern zu lernen, um Ihre Resilienz zu stärken. Nach einem Trauma entwickelte maladaptive Bewältigungsmechanismen können Ihre zukünftigen Bewältigungsfähigkeiten beeinträchtigen. Es ist wichtig, sich bewusst zu machen, welche Bewältigungsstrategien Sie einsetzen, und sicherzustellen, dass diese Ihnen langfristig helfen und nicht schaden. Die Trauma tut die Resilienz nicht inhärent vermindern; jedoch können maladaptive Bewältigungsmechanismen, die nach dem Trauma entwickelt wurden, zukünftige Bewältigungsfähigkeiten beeinträchtigen.
Es ist wichtig, ein gesundes Gleichgewicht zwischen dem Aufbau von Resilienz und dem Schutz Ihrer eigenen Grenzen zu finden. Achten Sie auf Ihre Bedürfnisse und nehmen Sie sich Zeit für Selbstpflege und Entspannung. Umgeben Sie sich mit positiven Menschen, die Sie unterstützen und ermutigen. Lernen Sie, "Nein" zu sagen und Ihre eigenen Bedürfnisse zu priorisieren. Indem Sie auf sich selbst achten, können Sie Ihre Resilienz langfristig stärken und ein erfülltes Leben führen. Die Achtsamkeitsmeditation kann Ihnen helfen, Ihre innere Ruhe zu finden.
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Weitere nützliche Links
Das meine-krankenkasse.de bietet eine Definition von Resilienz und beleuchtet neurobiologische Faktoren sowie Achtsamkeitstechniken.
Das Institut für Bildungscoaching stellt Erkenntnisse aus der Resilienzforschung und Weiterbildungen zur Förderung der Resilienz vor.
Planet Wissen erklärt die Polyvagaltheorie und die Grenzen der Resilienz.
American Psychological Association (APA) beschreibt Resilienz als die Fähigkeit, sich von Widrigkeiten zu erholen.
Das Statistische Bundesamt (Destatis) bietet Daten und Einblicke zur wirtschaftlichen Entwicklung und Resilienz.
Das Fraunhofer-Institut für System- und Innovationsforschung (ISI) forscht zum Thema Resilienz in der Wirtschaft.
FAQ
Was genau versteht man unter Resilienz und warum ist sie wichtig?
Resilienz ist die Fähigkeit, Krisen zu bewältigen und gestärkt aus ihnen hervorzugehen. Sie ist wichtig, um mit Stress, Rückschlägen und schwierigen Situationen konstruktiv umzugehen und ein erfülltes Leben zu führen.
Ist Resilienz angeboren oder kann man sie lernen?
Resilienz wird nicht nur durch genetische Faktoren bestimmt, sondern kann durch Training und Weiterentwicklung resilienzstärkender Faktoren lebenslang gefördert werden. Dies gilt sowohl für Erwachsene als auch für Kinder.
Welche Rolle spielen Schutzfaktoren bei der Entwicklung von Resilienz?
Schutzfaktoren wie Optimismus, Selbstwirksamkeit und soziale Unterstützung spielen eine entscheidende Rolle bei der Bewältigung von Stress und der Förderung von Resilienz. Sie helfen, die negativen Auswirkungen von Risikofaktoren abzumildern.
Wie beeinflusst ein positiver Bewertungsstil die Resilienz?
Ein positiver Bewertungsstil ermöglicht es, Herausforderungen als Chancen zu sehen und konstruktive Lösungen zu finden. Menschen, die Stressoren positiv bewerten, empfinden weniger Stress und können besser mit schwierigen Situationen umgehen.
Welche praktischen Strategien kann ich anwenden, um meine Resilienz zu stärken?
Praktische Strategien umfassen Achtsamkeitstechniken wie Atemübungen und Dankbarkeitsmeditation, die Pflege sozialer Netzwerke, einen gesunden Lebensstil mit ausreichend Schlaf und Bewegung sowie die Anwendung der sieben Säulen der Resilienz.
Wie kann Resilienz im Arbeitskontext gefördert werden?
Organisationale Resilienz, die Fähigkeit von Unternehmen, sich an veränderte Bedingungen anzupassen, wird in der VUCA-Welt immer wichtiger. Die ISO-Norm 22316 enthält Empfehlungen zur Förderung organisationaler Resilienz.
Welche Rolle spielen genetische Faktoren bei der Resilienz?
Genetische Faktoren wie das 5-HTTLPR-Gen, das die Serotonin- und Noradrenalinregulation beeinflusst, spielen eine Rolle, aber psychologische und soziale Faktoren sind ebenso wichtig. Die längere Variante des Gens ist mit erhöhter Resilienz assoziiert.
Was sind die Grenzen der Resilienz und wann sollte ich professionelle Hilfe suchen?
Resilienz ist keine Unverwundbarkeit. Auch resiliente Menschen können überfordert sein. Es ist wichtig, sich einzugestehen, wenn man Hilfe benötigt, und professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen, insbesondere nach traumatischen Erlebnissen.
