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Prokrastination im Studium: Endlich Schluss mit dem Aufschieben!
Kennst du das Gefühl, wichtige Aufgaben immer wieder aufzuschieben? Prokrastination im Studium ist ein weitverbreitetes Problem. Aber keine Sorge, es gibt Lösungen! In diesem Artikel erfährst du, wie du deine Aufschieberitis überwinden und dein Studium erfolgreich meistern kannst. Du möchtest deine persönliche Situation besprechen? Nimm Kontakt zu uns auf!
Das Thema kurz und kompakt
Prokrastination im Studium ist ein weit verbreitetes Problem, das durch motivationale, persönliche und umweltbedingte Faktoren beeinflusst wird. Die Identifizierung der individuellen Ursachen ist der erste Schritt zur Besserung.
Strategien zur Selbstregulation, wie z.B. die Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) und die Förderung von Studieninteresse, können die Studienzeit um bis zu einem Semester verkürzen und den Notendurchschnitt verbessern.
Universitäten sollten unterstützende Lernumgebungen schaffen, die Autonomie, soziale Integration und klare Anweisungen fördern, um Prokrastination zu reduzieren und den Studienerfolg zu erhöhen.
Kämpfst du mit Prokrastination im Studium? Dieser Artikel zeigt dir bewährte Methoden, um deine Aufgaben anzugehen und deine Ziele zu erreichen. Starte jetzt!
Prokrastination im Studium überwinden: Sofortmaßnahmen für mehr Erfolg
Kennen Sie das Gefühl, wichtige Aufgaben im Studium immer wieder aufzuschieben? Die Prokrastination im Studium ist ein weit verbreitetes Problem, das viele Studenten betrifft. Doch es gibt effektive Strategien, um diese Aufschieberitis zu überwinden und Ihre Studienziele zu erreichen. Dieser Artikel zeigt Ihnen, wie Sie die Ursachen erkennen, Ihre Motivation steigern und konkrete Maßnahmen ergreifen können, um endlich Schluss mit dem Aufschieben zu machen. Starten Sie jetzt in ein produktiveres Studium!
Definition und Abgrenzung der Prokrastination
Was genau bedeutet Prokrastination? Es handelt sich um das freiwillige Aufschieben geplanter Aufgaben, obwohl man die negativen Konsequenzen kennt (Steel & Klingsieck, 2016). Es ist wichtig zu verstehen, dass Prokrastination nicht einfach nur Faulheit ist, sondern ein komplexes Problem der Selbstregulation darstellt. Viele Studenten verwechseln Prokrastination mit mangelndem Interesse oder fehlender Disziplin, aber oft liegen tiefergehende Ursachen zugrunde, wie beispielsweise Angst vor Misserfolg oder Perfektionismus.
Prävalenz und Betroffenheit
Die Prokrastination betrifft vor allem junge Menschen, insbesondere männliche Studenten. Studien zeigen, dass ein erheblicher Anteil der Studierenden unter starker Prokrastination leidet. Beispielsweise benötigen 7% der Studierenden der Universität Münster aufgrund von Prokrastination professionelle Hilfe. Dies verdeutlicht, dass es sich um ein ernstzunehmendes Problem handelt, das nicht ignoriert werden sollte. Die hohe Prävalenz unterstreicht die Notwendigkeit, frühzeitig Interventionen und Unterstützungsangebote bereitzustellen.
Negative Konsequenzen der Prokrastination
Die Folgen der Prokrastination können gravierend sein. Sie reichen von akademischem Versagen bis hin zu beruflichem Scheitern. Darüber hinaus kann Prokrastination zu negativen psychischen Zuständen wie Stress, Depression, Angst, Einsamkeit und Erschöpfung führen, was die Lebenszufriedenheit erheblich reduziert. Es entsteht ein Teufelskreis aus Aufschieben, Versagensängsten und negativen Emotionen. Die Prokrastinationsambulanz der Universität Münster bietet Unterstützung, um diesen Kreislauf zu durchbrechen.
Identifizieren Sie die Ursachen Ihrer Prokrastination für nachhaltige Veränderungen
Um die Prokrastination im Studium erfolgreich zu bekämpfen, ist es entscheidend, die zugrunde liegenden Ursachen und Einflussfaktoren zu verstehen. Diese können vielfältig sein und reichen von motivationalen Aspekten über Persönlichkeitsmerkmale bis hin zu umweltbedingten Faktoren. Eine umfassende Analyse der individuellen Situation ist der erste Schritt zur Entwicklung wirksamer Strategien.
Motivationale Faktoren
Das Erwartungs-Wert-Modell spielt eine zentrale Rolle bei der Erklärung von Prokrastination. Studien zeigen negative Korrelationen zwischen Prokrastination und Faktoren wie Selbstkonzept, Studieninteresse, Mastery-Zielorientierung und Performance-Approach-Zielorientierung. Auf der anderen Seite besteht eine positive Korrelation mit Arbeitsvermeidung. Das bedeutet, dass Studenten, die wenig Selbstvertrauen haben, sich wenig für ihr Studium interessieren oder Aufgaben als wenig sinnvoll erachten, eher dazu neigen, diese aufzuschieben. Die Forschung von Lohbeck et al. (2017) bestätigt diese Zusammenhänge.
Persönlichkeitsmerkmale
Auch bestimmte Persönlichkeitsmerkmale können die Prokrastination begünstigen. Insbesondere Gewissenhaftigkeit und Neurotizismus spielen eine wichtige Rolle. Es besteht eine negative Korrelation zwischen Gewissenhaftigkeit und Prokrastination, was bedeutet, dass gewissenhafte Studenten weniger dazu neigen, Aufgaben aufzuschieben. Im Gegensatz dazu besteht eine positive Korrelation zwischen Neurotizismus und Prokrastination, was darauf hindeutet, dass Studenten mit hoher emotionaler Instabilität eher dazu neigen, zu prokrastinieren. Diese Erkenntnisse unterstreichen die Bedeutung der Persönlichkeit bei der Entstehung von Prokrastination.
Umweltbedingte Faktoren
Die Studienumgebung und die Gestaltung der Kurse können ebenfalls einen Einfluss auf die Prokrastination haben. Es besteht eine negative Korrelation mit Faktoren wie wahrgenommener Autonomie, sozialer Integration, Kompetenzerfahrungen und Klarheit der Anweisungen. Eine positive Korrelation besteht hingegen mit der wahrgenommenen Aufgabenschwierigkeit. Das bedeutet, dass Studenten, die sich in ihrem Studium wenig autonom fühlen, wenig soziale Kontakte haben oder die Aufgaben als zu schwierig empfinden, eher dazu neigen, diese aufzuschieben. Eine klare und strukturierte Kursgestaltung kann dem entgegenwirken.
Online-Ablenkungen
In der heutigen digitalen Welt spielen Online-Ablenkungen eine immer größere Rolle bei der Prokrastination. Die ständige Verfügbarkeit von Computern und Smartphones verleitet viele Studenten dazu, sich von ihren Aufgaben ablenken zu lassen. Die Mainzer Wissenschaftler fordern weitere Forschung, um die Auswirkungen von Online-Ablenkungen auf die Prokrastination genauer zu bestimmen. Es ist wichtig, sich dieser Ablenkungen bewusst zu sein und Strategien zu entwickeln, um sie zu minimieren.
Steigern Sie Ihre Motivation und Selbstregulation für ein erfolgreiches Studium
Motivation und Selbstregulation sind der Schlüssel zur Überwindung der Prokrastination im Studium. Indem Sie Ihre Motivation steigern und Ihre Fähigkeit zur Selbstregulation verbessern, können Sie Ihre Aufgaben effektiver angehen und Ihre Ziele erreichen. Es gibt verschiedene Strategien, die Ihnen dabei helfen können.
Motivationale Regulationsstrategien
Die Bedeutung von Strategie-Fit ist hierbei entscheidend. Bedingtes Strategiewissen für die Motivationsregulation (Strategie-Fit) ist mit Regulationseffektivität, reduzierter Prokrastination und geringeren Studienabbruchabsichten verbunden. Das bedeutet, dass es wichtig ist, die richtigen Strategien für die jeweiligen motivationalen Probleme zu kennen und anzuwenden. Steuer et al. (2019) betonen, dass Strategie-Fit besonders hilfreich bei der Überwindung von akademischer Prokrastination ist.
Förderung von Studieninteresse und Selbstwirksamkeit
Um die Prokrastination zu reduzieren, ist es wichtig, das Studieninteresse und die Selbstwirksamkeit zu fördern. Dies kann durch verschiedene Interventionsansätze erreicht werden, wie beispielsweise die Stärkung des Selbstkonzepts, die Förderung des Studieninteresses und die Förderung der Mastery-Zielorientierung. Indem Sie sich auf Ihre Stärken konzentrieren und sich realistische Ziele setzen, können Sie Ihr Selbstvertrauen stärken und Ihre Motivation steigern. Unsere Analyse zu Selbstmotivation bietet weitere Einblicke.
Abbau von Arbeitsvermeidung
Ein weiterer wichtiger Aspekt ist der Abbau von Arbeitsvermeidung. Um dies zu erreichen, ist es wichtig, die Ursachen für die Arbeitsvermeidung zu erkennen und anzugehen. Dies kann beispielsweise durch die Analyse der Gründe für die Arbeitsvermeidung und die Entwicklung von Strategien zur Bewältigung unangenehmer Aufgaben geschehen. Indem Sie sich Ihren Ängsten stellen und lernen, mit unangenehmen Aufgaben umzugehen, können Sie die Arbeitsvermeidung reduzieren und Ihre Prokrastination überwinden.
Nutzen Sie bewährte Interventionen und Behandlungsansätze gegen Prokrastination
Es gibt verschiedene Interventionen und Behandlungsansätze, die sich bei der Bekämpfung von Prokrastination als wirksam erwiesen haben. Diese reichen von kognitiver Verhaltenstherapie über individuelle und Gruppentherapie bis hin zu Online-Interventionen und Selbsthilfestrategien. Die Wahl des geeigneten Ansatzes hängt von der individuellen Situation und den persönlichen Bedürfnissen ab.
Kognitive Verhaltenstherapie (KVT)
Die Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ist ein weit verbreiteter und effektiver Ansatz zur Behandlung von Prokrastination. Sie basiert auf der Annahme, dass Prokrastination durch negative Gedanken und Verhaltensmuster aufrechterhalten wird. Die KVT zielt darauf ab, diese negativen Muster zu erkennen und zu verändern. Zu den wichtigsten Prinzipien der KVT gehören die Etablierung neuer Arbeitsgewohnheiten, die Strukturierung der Arbeit, das Setzen realistischer Ziele, die Erstellung realistischer Pläne, der Umgang mit Ablenkungen und negativen Emotionen, die Implementierung von Belohnungssystemen und die Umstrukturierung von Prokrastinationsfördernden Gedanken. Unsere Tipps gegen Prokrastination können Ihnen helfen, erste Schritte zu unternehmen.
Individuelle und Gruppentherapie
Für Studenten, die unter starker Prokrastination leiden, kann eine individuelle oder Gruppentherapie eine sinnvolle Option sein. Die Prokrastinationsambulanz an der Universität Münster bietet beispielsweise sowohl Einzel- als auch Gruppentherapie auf der Grundlage von kognitiv-behavioralen Therapieprinzipien an. In der Therapie lernen die Teilnehmer, ihre Prokrastination zu verstehen, ihre negativen Gedanken und Verhaltensmuster zu verändern und neue Strategien zur Selbstregulation zu entwickeln. Die Gruppentherapie bietet zusätzlich die Möglichkeit, sich mit anderen Betroffenen auszutauschen und von ihren Erfahrungen zu lernen.
Online-Interventionen und Selbsthilfestrategien
Neben der KVT und der Therapie gibt es auch eine Vielzahl von Online-Interventionen und Selbsthilfestrategien, die bei der Bekämpfung von Prokrastination helfen können. Dazu gehören beispielsweise Apps und Webseiten zur Zeitplanung und Aufgabenverwaltung, Selbsthilfebücher und -kurse. Diese Angebote können eine wertvolle Ergänzung zur Therapie sein oder auch als eigenständige Maßnahmen eingesetzt werden. Es ist wichtig, verschiedene Strategien auszuprobieren und herauszufinden, welche am besten zu den eigenen Bedürfnissen passen. Weitere Informationen finden Sie in unserem Artikel über Strategien gegen Prokrastination.
Passen Sie Kursgestaltung und universitäre Rahmenbedingungen an, um Prokrastination zu reduzieren
Nicht nur individuelle Strategien, sondern auch die Gestaltung der Kurse und die universitären Rahmenbedingungen können einen wesentlichen Beitrag zur Reduzierung von Prokrastination leisten. Indem Universitäten eine unterstützende Lernumgebung schaffen, können sie Studenten helfen, ihre Prokrastination zu überwinden und ihre Studienziele zu erreichen.
Förderung von Autonomie, sozialer Integration und Kompetenzerfahrungen
Die Gestaltung von Universitätskursen sollte darauf abzielen, die wahrgenommene Autonomie, soziale Integration und Kompetenzerfahrungen der Studenten zu fördern. Dies kann beispielsweise durch die Möglichkeit zur Wahl von Themen und Aufgaben, die Förderung der Zusammenarbeit in Gruppen und die Bereitstellung von konstruktivem Feedback erreicht werden. Wenn Studenten das Gefühl haben, dass sie ihr Studium selbstbestimmt gestalten können, sich in die Lerngemeinschaft integriert fühlen und ihre Kompetenzen weiterentwickeln können, sind sie weniger anfällig für Prokrastination. Die Forschung von Grunschel et al. (2018) unterstreicht die Bedeutung dieser Faktoren.
Klare und prägnante Anweisungen
Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Reduzierung von Aufgabenmehrdeutigkeit durch klare und prägnante Anweisungen. Wenn Studenten nicht genau wissen, was von ihnen erwartet wird oder wie sie eine Aufgabe angehen sollen, neigen sie eher dazu, diese aufzuschieben. Daher ist es wichtig, dass Dozenten klare und verständliche Anweisungen geben und sicherstellen, dass die Studenten alle notwendigen Informationen und Ressourcen haben, um die Aufgaben erfolgreich zu bearbeiten. Dies kann beispielsweise durch die Bereitstellung von detaillierten Aufgabenbeschreibungen, die Klärung von Fragen in Sprechstunden und die Bereitstellung von Beispielen erreicht werden.
Berücksichtigung der wahrgenommenen Aufgaben Schwierigkeit
Auch die wahrgenommene Aufgabenschwierigkeit sollte bei der Gestaltung von Kursen berücksichtigt werden. Wenn Aufgaben als zu schwierig empfunden werden, neigen Studenten eher dazu, sie aufzuschieben. Daher ist es wichtig, den Schwierigkeitsgrad der Aufgaben an die Fähigkeiten und Kenntnisse der Studenten anzupassen. Dies kann beispielsweise durch die Aufteilung komplexer Aufgaben in kleinere, besser überschaubare Schritte, die Bereitstellung von Unterstützung und Hilfestellungen und die Anpassung des Schwierigkeitsgrades im Laufe des Semesters erreicht werden.
Berücksichtigen Sie Geschlechterunterschiede und soziale Faktoren bei der Prokrastinationsbekämpfung
Die Bekämpfung von Prokrastination erfordert nicht nur individuelle und universitäre Maßnahmen, sondern auch die Berücksichtigung von Geschlechterunterschieden und sozialen Faktoren. Studien zeigen, dass bestimmte Gruppen von Studenten stärker von Prokrastination betroffen sind als andere. Indem diese Unterschiede und Faktoren berücksichtigt werden, können gezieltere und effektivere Interventionen entwickelt werden.
Geschlechterunterschiede in der Prokrastination
Es gibt Hinweise darauf, dass männliche Studenten stärker von Prokrastination betroffen sind als weibliche Studenten. Dies könnte auf unterschiedliche Lernstrategien, Motivationsmuster oder soziale Rollen zurückzuführen sein. Daher ist es wichtig, genderspezifische Aspekte bei der Entwicklung von Interventionsprogrammen zu berücksichtigen. Beispielsweise könnten männliche Studenten von spezifischen Strategien zur Verbesserung der Selbstregulation und des Zeitmanagements profitieren, während weibliche Studenten möglicherweise eher von Maßnahmen zur Stärkung des Selbstvertrauens und zur Reduzierung von Perfektionismus profitieren.
Soziale Isolation und Einsamkeit
Prokrastination korreliert mit Single-Status, Arbeitslosigkeit und niedrigem Einkommen. Diese Faktoren deuten darauf hin, dass soziale Isolation und Einsamkeit eine Rolle bei der Entstehung von Prokrastination spielen können. Studenten, die sich sozial isoliert fühlen oder unter finanziellen Schwierigkeiten leiden, neigen möglicherweise eher dazu, Aufgaben aufzuschieben. Daher ist es wichtig, soziale Unterstützung und Beratungsangebote bereitzustellen, um diesen Studenten zu helfen, ihre Prokrastination zu überwinden. Die Förderung sozialer Kontakte und die Schaffung einer unterstützenden Lernumgebung können ebenfalls dazu beitragen, soziale Isolation und Einsamkeit zu reduzieren.
Strukturierte Umgebungen
Eine strukturierte Umgebung (Beschäftigung) mildert Prokrastination, während die Freiheit und die vermeintlich unbegrenzten Möglichkeiten im akademischen Leben (insbesondere zu Beginn) sie aufgrund überwältigender Wahlmöglichkeiten und weniger linearer Karrierewege verstärken können. Dies deutet darauf hin, dass ein Mangel an Struktur und Routine die Prokrastination begünstigen kann. Daher ist es wichtig, Studenten dabei zu helfen, ihren Studienalltag zu strukturieren und Routinen zu entwickeln. Dies kann beispielsweise durch die Erstellung von Zeitplänen, die Festlegung von Prioritäten und die Einhaltung von Deadlines erreicht werden. Auch die Teilnahme an organisierten Aktivitäten und Lerngruppen kann dazu beitragen, Struktur und Routine in den Studienalltag zu bringen.
Nutzen Sie zukünftige Forschungsergebnisse für verbesserte Prokrastinationsinterventionen
Die Forschung zur Prokrastination ist ein dynamisches Feld, das ständig neue Erkenntnisse liefert. Indem diese Erkenntnisse berücksichtigt werden, können Interventionen und Behandlungsansätze kontinuierlich verbessert und an die Bedürfnisse der Studenten angepasst werden.
Zeit- und situationsspezifische Variationen
Zukünftige Forschung sollte sich auf die zeit- und situationsspezifischen Variationen im Prokrastinationsverhalten konzentrieren, insbesondere während der Prüfungsphasen. Dies könnte dazu beitragen, ein besseres Verständnis dafür zu entwickeln, wie sich Prokrastination im Laufe des Studiums verändert und welche Faktoren in bestimmten Situationen eine besonders wichtige Rolle spielen. Diese Erkenntnisse könnten dann genutzt werden, um gezieltere und effektivere Interventionen zu entwickeln, die auf die spezifischen Bedürfnisse der Studenten in verschiedenen Phasen ihres Studiums zugeschnitten sind. Die Studie von Klingsieck (2016) betont die Wichtigkeit, die Dynamik von Prokrastination zu verstehen.
Online-Ablenkungen
Ein weiterer wichtiger Bereich für zukünftige Forschung ist die Untersuchung der spezifischen Mechanismen, durch die Online-Ablenkungen zur Prokrastination beitragen. Dies könnte dazu beitragen, gezielte Interventionen zur Steuerung des digitalen Konsums zu entwickeln. Beispielsweise könnten Apps und Webseiten entwickelt werden, die Studenten dabei helfen, ihre Online-Aktivitäten zu überwachen und zu begrenzen, oder es könnten Strategien entwickelt werden, um die negativen Auswirkungen von Online-Ablenkungen auf die Konzentration und die Arbeitsleistung zu reduzieren. Die Mainzer Wissenschaftler interessieren sich besonders für diesen Aspekt.
Interventionen auf Instruktionsebene
Interventionen auf Instruktionsebene können ein vielversprechender Ansatz zur Reduzierung akademischer Prokrastination sein, zusätzlich zu bisherigen Trainingsansätzen (Grunschel et al., 2018). Dies deutet darauf hin, dass es wichtig ist, nicht nur individuelle Strategien zur Bekämpfung von Prokrastination zu entwickeln, sondern auch die Gestaltung der Kurse und die universitären Rahmenbedingungen zu berücksichtigen. Beispielsweise könnten Dozenten Strategien zur Förderung der Selbstregulation und des Zeitmanagements in ihre Kurse integrieren oder sie könnten den Studenten die Möglichkeit geben, ihre Aufgaben selbstbestimmter zu gestalten.
Handeln Sie jetzt: Überwinden Sie Prokrastination und gestalten Sie Ihr Studium erfolgreich
Prokrastination im Studium ist ein weit verbreitetes Problem, aber es ist kein unüberwindbares Hindernis. Indem Sie die Ursachen Ihrer Prokrastination erkennen, Ihre Motivation und Selbstregulation steigern, bewährte Interventionen nutzen und die universitären Rahmenbedingungen anpassen, können Sie Ihre Prokrastination überwinden und Ihr Studium erfolgreich gestalten.
Zusammenfassung der wichtigsten Erkenntnisse
Prokrastination ist ein komplexes Problem, das motivationale, persönliche und umweltbedingte Faktoren umfasst. Es ist wichtig, sich dieser Vielschichtigkeit bewusst zu sein und einen ganzheitlichen Ansatz zur Bekämpfung von Prokrastination zu verfolgen. Dies bedeutet, dass nicht nur individuelle Strategien zur Verbesserung der Selbstregulation und des Zeitmanagements eingesetzt werden sollten, sondern auch die Gestaltung der Kurse und die universitären Rahmenbedingungen berücksichtigt werden sollten.
Handlungsempfehlungen für Studierende
Hier sind einige konkrete Handlungsempfehlungen für Studenten, die unter Prokrastination leiden:
Professionelle Hilfe suchen (individuelle oder Gruppentherapie auf der Grundlage von KVT).
Realistische Ziele und Pläne festlegen.
Belohnungssysteme implementieren.
Negative Gedanken und Emotionen im Zusammenhang mit Aufgaben angehen.
Handlungsempfehlungen für Universitäten
Auch Universitäten können einen wichtigen Beitrag zur Bekämpfung von Prokrastination leisten, indem sie:
Prokrastinationsunterstützungsdienste implementieren oder erweitern.
Kurse so gestalten, dass sie Autonomie, soziale Integration und Kompetenzerfahrungen fördern.
Die getbetta bietet Ihnen umfassende Unterstützung und personalisiertes Coaching, um Ihre Verhaltensmuster zu verändern und Ihre Ziele zu erreichen. Wir helfen Ihnen, Ihre Herausforderungen zu überwinden und Ihre Lebensqualität nachhaltig zu verbessern.
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Weitere nützliche Links
Die Prokrastinationsambulanz der Universität Münster bietet Informationen und Unterstützung für Studierende, die unter Prokrastination leiden.
Die Universität Augsburg stellt Forschungsarbeiten zum Thema Strategie-Fit und akademische Prokrastination bereit.
FAQ
Was ist Prokrastination und warum betrifft sie so viele Studenten?
Prokrastination ist das freiwillige Aufschieben geplanter Aufgaben, obwohl man die negativen Konsequenzen kennt. Sie betrifft viele Studenten, da das akademische Umfeld oft wenig Struktur bietet und viele Wahlmöglichkeiten bestehen.
Welche negativen Folgen kann Prokrastination im Studium haben?
Prokrastination kann zu akademischem Versagen, beruflichem Scheitern, Stress, Depressionen und Angstzuständen führen. Sie reduziert die Lebenszufriedenheit erheblich.
Wie kann ich meine Prokrastination überwinden?
Sie können Ihre Prokrastination überwinden, indem Sie Ursachen identifizieren, Ihre Motivation steigern, Selbstregulationsstrategien anwenden und professionelle Hilfe suchen, falls erforderlich.
Welche Rolle spielt die Kursgestaltung bei der Prokrastination?
Die Kursgestaltung spielt eine wichtige Rolle. Kurse, die Autonomie fördern, soziale Integration ermöglichen und klare Anweisungen geben, reduzieren die Prokrastination.
Sind bestimmte Studentengruppen stärker von Prokrastination betroffen?
Ja, männliche Studenten sind tendenziell stärker betroffen. Auch soziale Isolation und finanzielle Schwierigkeiten können Prokrastination begünstigen.
Welche Behandlungsansätze gibt es gegen Prokrastination?
Effektive Behandlungsansätze umfassen die Kognitive Verhaltenstherapie (KVT), individuelle und Gruppentherapie sowie Online-Interventionen und Selbsthilfestrategien.
Wie wichtig ist die Selbstregulation bei der Bekämpfung von Prokrastination?
Selbstregulation ist entscheidend. Die Fähigkeit, Ziele zu setzen, Pläne zu erstellen und Ablenkungen zu widerstehen, hilft, Aufgaben rechtzeitig zu erledigen.
Was kann die Universität tun, um Studenten bei der Prokrastinationsbekämpfung zu unterstützen?
Universitäten sollten Prokrastinationsunterstützungsdienste anbieten, Kurse motivierend gestalten und eine strukturierte Lernumgebung schaffen.
